Gratis inloopspreekuur podotherapie
Ontdek de verlichting die u nodig heeft voor uw voetklachten bij Bode Podotherapie! We begrijpen dat het niet altijd eenvoudig is om te bepalen of podotherapie de juiste oplossing biedt voor uw klachten. Daarom nodigen we u uit voor ons gratis inloopspreekuur, waar u vrijblijvend advies kunt krijgen en al uw vragen kunt stellen. Of het nu gaat om pijnlijke voeten, twijfels over uw voetstand of vragen over de voetgezondheid van uw kind, ons team
Samenwerking Roessingh revalidatietechniek
Vanaf 1 januari 2024 zal Roessingh Revalidatietechniek zijn activiteiten uitbreiden naar de locatie Breemarsweg van Bode Podotherapie. Dit betekent dat Roessingh hier voortaan schoenen zal aanmeten en afleveren, waardoor patiënten een bredere service zullen ervaren. Een opvallend initiatief is de aankomende introductie van een gecombineerd spreekuur tussen de podotherapeut en de orthopedisch schoenmaker. Deze geïntegreerde aanpak biedt aanzienlijke voordelen voor de patiënten, aangezien zij snel toegang krijgen tot de juiste behandelaar. Kortom, door de korte
Hielpijn of hielspoor
Hielpijnklachten
Veel mensen krijgen ineens last van een pijnlijke hiel. Je voelt dan een stekende of zeurende pijn rond je hiel. De oorzaken van hielpijn kunnen verschillend zijn. Hielpijn kan uiteindelijk zo vervelend worden dat je niet meer goed kunt lopen, sporten of werken. In deze blog lees je meer over hielpijn en wat je er aan kunt doen.
Vaak wordt pijn rond de hiel een hielspoor genoemd. Een hielspoor is een stukje botaanwas bij de hiel als gevolg van een langere periode te veel spanning op de peesplaat. Soms gaat het bij dit soort klachten om een overbelasting of ontsteking van de peesplaat, die onder de hiel aanhecht.
In onze praktijk zien we regelmatig mensen met hielpijn. Vaak blijven ze te lang doorlopen met deze pijnklachten. Dit komt omdat de pijn in eerste instantie mee lijkt te vallen. Bij meer lopen gaat de pijn soms zelfs weer weg. Dit komt omdat de doorbloeding wordt gestimuleerd en de pees als het ware opwarmt. Wanneer je een tijdje hebt gezeten of bijvoorbeeld na het slapen, kan de pijn ineens weer heel heftig aanwezig zijn. Dit komt omdat je voet een poos heeft kunnen rusten. Ga je dan ineens weer staan dan komt er veel spanning op de pees wat een pijnlijk gevoel veroorzaakt.
Er kunnen meerdere oorzaken zijn van hielpijn. Wanneer je een tijd op te slap schoeisel of verkeerd hebt gelopen kun je deze klachten krijgen. Ook kan het ontstaan door overbelasting. In sommige gevallen speelt de voetstand of het voettype ook een rol. Bij een plattere voet, een voet die doorzakt of juist een holle voet zullen deze klachten sneller ontstaan. Dit komt omdat er continu teveel spanning aanwezig is op de pees.
Behandelingsmogelijkheden: Een Stap naar Verlichting
Hoewel hielklachten hinderlijk kunnen zijn, zijn er gelukkig verschillende effectieve behandelingsmogelijkheden die gericht zijn op het verminderen van pijn en het bevorderen van herstel:
Rust en IJs:
Een van de eerste stappen bij de behandeling van hielspoor is het geven van rust aan de voeten. Vermijd overmatige belasting. Het toepassen van een icepack gedurende 15-20 minuten kan verlichting bieden.
Juist schoeisel:
Goed schoeisel speelt een cruciale rol bij het beheersen van hielspoor. Kies schoenen met voldoende demping, ondersteuning en een goede pasvorm. Het wordt afgeraden om op hoge hakken te lopen. Voor passend schoenadvies, vraag je podotherapeut.
Rekoefeningen:
Specifieke rekoefeningen kunnen de spanning op de peesplaat verminderen. Eenvoudige oefeningen, zoals het rollen van een tennisbal onder de voet, kunnen de flexibiliteit verbeteren en de pijn verminderen. Je podotherapeut kan je nog meer klachtgerichte oefeningen geven.
Podotherapeutische inlegzolen:
In veel gevallen kunnen op maat gemaakte inlegzolen de druk op de voet beter verdelen en zorgen voor extra ondersteuning.
Medicatie:
Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID’s) zoals ibuprofen kunnen tijdelijke verlichting bieden van ontstekingen en pijn. Medicijnen lossen de oorzaak van het probleem niet op. Het is echter belangrijk om deze medicijnen onder begeleiding van een arts te gebruiken.
Professionele Hulp: Een Cruciale Stap naar Herstel
Bij aanhoudende of ernstige klachten is het raadzaam professionele hulp te zoeken. Een podotherapeut kan een grondige diagnose stellen en een gepersonaliseerd behandelplan opstellen. Aanvullend kan fysiotherapie worden aanbevolen om bijvoorbeeld de spieren rond de hiel te versterken of shockwave-therapie toe te passen.
Preventieve Maatregelen: Voorkomen is Beter dan Genezen
Om de kans op hielspoor te verkleinen, zijn er enkele preventieve maatregelen die je kunt overwegen:
- Regelmatige Rekoefeningen: Voer regelmatig rekoefeningen uit om de flexibiliteit van de kuitspieren en de peesplaat te behouden.
- Geschikt Schoeisel: Draag schoenen die passen bij jouw voettype en activiteiten. Goede ondersteuning kan de kans op hielspoor verminderen.
- Geleidelijke Toename van Activiteit: Vermijd plotselinge intensieve activiteiten. Een geleidelijke toename van de fysieke belasting kan je voeten helpen zich aan te passen.
- Gewichtsbeheersing: Het handhaven van een gezond gewicht vermindert de druk op de voeten en kan de kans op hielspoor verminderen.
Conclusie: Streven naar pijnvrij bewegen.
Hielspoor mag dan een veelvoorkomend probleem zijn, maar met de juiste aanpak en zorg kunnen de meeste mensen herstel ervaren en toekomstige klachten voorkomen. Het is essentieel om aandacht te schenken aan de signalen van je voeten, en bij aanhoudende pijn is het raadzaam om contact op te nemen met de podotherapeut en advies in te winnen. Een gezonde, pijnvrije toekomst voor je voeten begint vandaag.